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Vélo

Cadre : carbone de type endurance (avec douille haute)

ou vélo acier géométrie traditionnel

Groupe : Campagnolo Veloce ou Shimano 105, ou supérieurs

Cassette (Val d'Oise): compact 34x27 ou en triple 30x25

Cassette (Montagne): compact 34x32 ou en triple 30x28

Pédales : automatiques (type look)

Roues : Mavic Aksium ou Krysium Elite

Pneus : Continental 4 saisons (en , pour la majorité 23mm ou 25mm) ou 28mm (quand ca passe) ou 32mm (pour vélos cyclocross ou gravel en pneus route)

ou modèles haut de gamme de type 4 saisons ou endurance

Compteur : Garmin série 500 ou 25 avec ceinture cardio

 

Vêtements minimum

Gants, cuissard, maillot , gilet jaune, casque

(lumière arrière clignotante si utilisation en soirée ou tôt le matin)

 

Pratique

Manger tous les 30 km

Boire 1 L à 1L5 pour 100 km (suivant la chaleur)

Pour tenir la distance et rouler avec plaisir, pédaler  entre 60% et 85% de la FCmax

Prévoir une sacoche de selle ou un bidon de rangement.

Emmener une chambre à air et un jeu de rustine(prévoir une chambre à air de plus si prévision de pluie) + un outil multifonction + pompe

 

Dangers de la route

Sur la route, soyez prudent et évitez de faire des écarts.

Attention aux bandes blanches sous la pluie, et au gel.

Ne rouler pas trop près du trottoir ou de la bordure

En ville, faites attention aux portières qui s'ouvrent ou aux voitures qui ne mettent pas leur clignotant.